그릇에 담긴 물이 고요해야 비로소 사물의 모습이 투명하게 비치듯, 마음의 파동을 가라앉히는 것은 외부의 소음을 차단하는 것보다 내면의 소란을 먼저 잠재우는 일입니다.

그릇에 담긴 물이 고요해야 비로소 사물의 모습이 투명하게 비치듯, 마음의 파동을 가라앉히는 것은 외부의 소음을 차단하는 것보다 내면의 소란을 먼저 잠재우는 일입니다.

♤

우리는 종종 눈앞의 상황이 복잡하거나 문제가 생기면 환경을 탓하거나 주변을 정리하느라 바쁜 시간을 보냅니다. 하지만 흙탕물이 일어난 물속에서는 아무리 깨끗한 조약돌이라도 그 형태를 알아보기 어렵습니다. 마음도 마찬가지입니다. 스스로가 불안과 조급함으로 흔들리고 있다면, 세상의 어떤 조언이나 정보도 올바르게 받아들여지지 않습니다. 마음을 고요하게 만든다는 것은 무조건 참거나 아무것도 하지 않는다는 뜻이 아닙니다. 내 마음이 지금 어떤 상태인지, 왜 흔들리고 있는지 가만히 들여다보는 것만으로도 수면은 조금씩 평온을 되찾습니다. 거울과 같은 마음 상태를 유지할 때, 비로소 내 앞에 놓인 문제의 본질이 투명하게 비치고 어떻게 대처해야 할지 명확한 답이 떠오르게 될 것입니다.

☆☆

업무 중 갑작스러운 수정 요청이나 예상치 못한 변수가 발생했을 때, 당황해서 바로 답장을 보내거나 허둥지둥 작업을 수정하기보다 잠시 자리에서 일어나 물 한 잔을 마시며 심호흡을 합니다. 마음의 파동이 가라앉은 뒤 문제를 다시 바라보면, 처음에는 보이지 않았던 효율적인 해결책이나 우선순위가 차분하게 정리되어 보이는 경험을 할 수 있습니다.

오늘은 이렇게 해볼까?

오늘 하루, 마음이 소란해지는 순간이 오면 하던 일을 멈추고 1분간 눈을 감고 깊은 호흡을 세 번 반복해 보세요.