가장 견고한 성벽은 외부의 적을 막는 것이 아니라, 스스로의 내면을 무너뜨리는 불안을 다스리는 일에서 세워집니다.

가장 견고한 성벽은 외부의 적을 막는 것이 아니라, 스스로의 내면을 무너뜨리는 불안을 다스리는 일에서 세워집니다.

Marcus Aurelius

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우리는 흔히 삶의 어려움을 외부의 문제로 치부하곤 합니다. 관계의 갈등, 업무의 과중함, 예상치 못한 상황 변화 등 우리를 흔드는 것들은 항상 바깥에 있다고 믿기 때문입니다. 하지만 정작 우리를 무너뜨리는 것은 그 상황 자체가 아니라, 그 상황을 대하는 우리의 조급함과 두려움이라는 내면의 반응입니다. 마음속에 단단한 성벽을 쌓는다는 것은 타인을 밀어내거나 상황을 회피하는 것이 아닙니다. 오히려 파도가 쳐도 흔들리지 않는 중심을 세우는 일에 가깝습니다. 불안이 찾아올 때 그것을 억지로 지우려 애쓰기보다, '지금 내 마음이 흔들리고 있구나'라고 객관적으로 바라보는 것만으로도 우리는 감정에 휘둘리지 않는 고요한 성벽을 쌓을 수 있습니다. 내면이 정돈된 사람은 외부의 소란에도 자신의 속도를 잃지 않으며, 비로소 자기 삶의 진정한 주인이 됩니다.

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직장에서 갑작스러운 업무 수정 요청을 받았을 때, 예전처럼 당황하며 자책하는 대신 '이 상황에서 내가 당장 조율할 수 있는 부분은 무엇인가'라고 스스로 질문해 보세요. 불필요한 감정적 소모를 줄이고, 차분하게 우선순위를 정리하는 과정 자체가 불안이라는 적을 막아내는 훌륭한 성벽이 됩니다.

오늘은 이렇게 해볼까?

오늘 불안한 감정이 들 때, 그 감정을 판단하지 말고 그저 3분간 가만히 숨을 고르며 내면을 관찰해 보세요.