가장 깊은 안식은 아무것도 하지 않는 시간이 아니라, 나를 괴롭히던 생각의 꼬리를 끊어내는 순간에 찾아옵니다.

가장 깊은 안식은 아무것도 하지 않는 시간이 아니라, 나를 괴롭히던 생각의 꼬리를 끊어내는 순간에 찾아옵니다.

Marcus Aurelius

♤

우리는 종종 휴식을 취하기 위해 일을 멈추고 밖으로 나갑니다. 하지만 몸은 쉬고 있어도 머릿속은 여전히 해야 할 일이나 과거의 실수, 다가올 미래에 대한 걱정으로 복잡하게 얽혀 있습니다. 이는 진정한 의미의 안식이 아닙니다. 생각의 꼬리는 한 번 물면 끝도 없이 이어지는 속성이 있어 우리를 정서적으로 고갈시키기 때문입니다. 마음의 평온은 외부 환경을 통제하는 것보다 내면에서 일어나는 소음들을 의식적으로 잠재우는 훈련에서 옵니다. 내가 지금 당장 해결할 수 없는 일들을 붙들고 있는 자신을 발견했을 때, 그 생각을 잠시 내려놓겠다고 스스로에게 말해주는 것만으로도 마음의 무게는 한결 가벼워집니다.

☆☆

업무 중 퇴근 후에도 계속되는 걱정으로 잠을 설치거나 온전한 휴식을 취하지 못할 때가 있습니다. 이때 '내일의 문제는 내일의 내가 해결한다'라고 적힌 메모를 책상에 두거나, 퇴근길에 의도적으로 스마트폰을 가방 깊숙이 넣어두는 행위가 생각의 꼬리를 끊는 좋은 방법입니다. 억지로 잡념을 없애려 하기보다, 지금 이 순간의 감각에만 집중하는 것이 중요합니다.

오늘은 이렇게 해볼까?

오늘 밤, 잠자리에 들기 전 머릿속에 떠오르는 걱정들을 종이에 한 번 적어보고, 그대로 내일 아침까지 서랍 속에 넣어두기로 약속하세요.