가장 깊은 휴식은 멈추어 서서 아무것도 하지 않는 것이 아니라, 오늘 내가 짊어진 걱정의 무게를 잠시 내려놓고 지금 눈앞에 놓인 감각에 오롯이 머무르는 일입니다.

가장 깊은 휴식은 멈추어 서서 아무것도 하지 않는 것이 아니라, 오늘 내가 짊어진 걱정의 무게를 잠시 내려놓고 지금 눈앞에 놓인 감각에 오롯이 머무르는 일입니다.

Henry David Thoreau

♤

우리는 종종 '휴식'을 단순히 아무것도 하지 않는 상태로 정의하곤 합니다. 그래서 주말이나 퇴근 후에도 무언가를 하지 않으면 불안해하거나, 막상 쉬려 해도 머릿속은 내일의 업무나 풀리지 않는 고민으로 가득 차 있곤 합니다. 하지만 진정한 휴식은 뇌를 완전히 끄는 것이 아니라, 복잡하게 얽힌 생각의 매듭을 잠시 풀어주는 데 있습니다. 지금 내가 겪고 있는 문제가 당장 해결되지 않더라도, 그것을 잠시 마음의 한편에 내려두고 지금 내 곁을 스쳐 가는 바람의 온도나 따뜻한 차 한 잔의 향기, 발끝에 닿는 지면의 감각에 온전히 집중해보는 것, 그것이 바로 마음이 얻을 수 있는 가장 깊은 쉼입니다. 휴식은 소모된 에너지를 채우는 비움이자, 다시 나아가기 위해 잠시 멈추어 숨을 고르는 의도적인 선택입니다.

☆☆

업무 중 머리가 복잡해질 때, 스마트폰을 보며 도피하는 대신 잠시 자리에서 일어나 창밖을 보거나 심호흡을 하며 지금 내 몸의 감각에 집중해 보세요. 완벽한 퇴근 후의 시간을 계획하려 애쓰기보다, 오늘 하루 내가 잘 해낸 일 하나를 떠올리며 그 뿌듯함 속에 잠시 머무르는 것만으로도 충분합니다.

오늘은 이렇게 해볼까?

오늘 저녁, 스마트폰을 내려놓고 5분간 오직 지금 내가 느끼는 호흡과 주변의 작은 소리들에만 집중하는 시간을 가져보세요.