가장 깊은 평온은 불안을 완전히 제거하여 마음을 비우는 것이 아니라, 밀려드는 걱정을 억지로 밀어내지 않고 그저 곁에 머물게 하며 오늘 할 일을 담담히 이어가는 일입니다.

가장 깊은 평온은 불안을 완전히 제거하여 마음을 비우는 것이 아니라, 밀려드는 걱정을 억지로 밀어내지 않고 그저 곁에 머물게 하며 오늘 할 일을 담담히 이어가는 일입니다.

Henri Nouwen

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우리는 종종 마음이 고요해지기 위해 불안이라는 감정을 완전히 소거해야 한다고 믿습니다. 그래서 불안이 찾아오면 그것을 없애려 더 큰 에너지를 쏟거나, 오히려 불안해하는 자신을 다그치며 더 깊은 혼란 속으로 빠져들곤 합니다. 하지만 정작 마음의 평온은 외부의 소음을 차단하거나 내면의 파동을 인위적으로 멈출 때 찾아오지 않습니다. 오히려 불안이라는 감정이 파도처럼 밀려왔을 때, 그것을 적으로 규정하지 않고 '지금 나에게 이런 마음이 생겼구나'라고 담담히 인정하는 태도가 필요합니다. 마치 비가 오는 날 우산을 쓰고 묵묵히 목적지를 향해 걸어가는 것처럼, 불안이라는 날씨를 수용하되 그 속에서 내가 오늘 해야 할 작은 일들을 하나씩 수행하는 것, 그것이 바로 흔들림 속에서 균형을 잡는 가장 단단한 평온의 방식입니다.

☆☆

중요한 발표를 앞두고 심장이 빨리 뛰거나 부정적인 생각이 들 때, 이를 억지로 멈추려 하기보다는 '지금 내가 긴장하고 있구나, 그만큼 이 일을 잘하고 싶기 때문이야'라고 스스로에게 말해줍니다. 그리고 불안한 상태 그대로 자료의 오타를 점검하거나 발표 대본의 첫 문장을 차분히 읽어봅니다. 불안을 없애는 것이 아니라 불안을 안고 계획된 일을 수행하는 것이 훨씬 효율적입니다.

오늘은 이렇게 해볼까?

지금 나를 불편하게 만드는 걱정 하나를 적어보고, 그 감정을 느끼면서도 오늘 반드시 끝내야 할 일 딱 한 가지만 정해 실행해 보세요.