가장 깊은 집중은 외부의 소음을 차단하기 위해 애쓰는 것이 아니라, 내가 지금 하는 일과 나 자신 사이의 거리감을 좁혀 그저 그 순간에 온전히 머무는 일입니다.

가장 깊은 집중은 외부의 소음을 차단하기 위해 애쓰는 것이 아니라, 내가 지금 하는 일과 나 자신 사이의 거리감을 좁혀 그저 그 순간에 온전히 머무는 일입니다.

Simone Weil

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우리는 종종 집중을 '외부 환경을 완벽하게 통제하거나 의지력을 발휘해 소음을 지우는 것'이라고 생각합니다. 하지만 진정한 집중은 무언가를 배제하는 데서 오지 않습니다. 오히려 내 마음이 해야 할 일과 동떨어져 미래의 결과나 타인의 시선을 신경 쓰고 있을 때 집중은 깨어집니다. 가장 깊은 집중은 내가 지금 쥐고 있는 펜, 마주한 서류, 혹은 걷고 있는 길 위에 내 의식의 중심을 가만히 내려놓는 것입니다. 이는 고도의 긴장이 아니라, 오히려 불필요한 생각의 군더더기를 걷어내고 현재라는 시간 속에 나를 온전히 포개는 부드러운 과정입니다. 마음이 갈팡질팡할 때마다 '나는 지금 여기에 있는가'라고 스스로에게 물어보는 것만으로도, 우리는 분산된 에너지를 다시 지금의 행위로 모을 수 있습니다.

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업무 중 스마트폰 알림이 울릴 때, 곧바로 확인하고 싶은 충동을 느끼지만 잠시 호흡을 고릅니다. '지금 이 문장을 작성하는 행위에만 집중하자'고 마음먹고, 다른 창을 모두 닫은 채 현재의 작업과 나 사이의 간극을 좁히며 문장에만 몰입해보는 것입니다. 주변의 소음은 그대로 두되, 그 소음이 내 의식의 중심을 침범하지 않도록 지금 하는 일의 밀도를 높이는 연습입니다.

오늘은 이렇게 해볼까?

오늘 하루, 어떤 일을 시작하기 전 잠시 눈을 감고 지금 내가 마주한 일과 나 사이에 다른 생각들이 끼어들 틈이 없는지 가만히 살핀 뒤 시작하세요.