가장 깊은 평온은 세상의 소란을 차단하여 고요를 얻으려 애쓰는 것이 아니라, 내 마음속에 일렁이는 감정의 파도를 있는 그대로 바라보며 그저 곁을 내어주는 일입니다.

가장 깊은 평온은 세상의 소란을 차단하여 고요를 얻으려 애쓰는 것이 아니라, 내 마음속에 일렁이는 감정의 파도를 있는 그대로 바라보며 그저 곁을 내어주는 일입니다.

Marcus Aurelius

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우리는 종종 평온을 얻기 위해 외부의 소음을 차단하거나, 나를 힘들게 하는 상황을 회피하려 노력합니다. 하지만 진정한 평온은 외부의 상황을 바꾸는 것이 아니라, 그 상황을 대하는 나 자신의 마음가짐을 바꾸는 데 있습니다. 마음속에 불안이나 짜증, 슬픔과 같은 파도가 칠 때 그것을 억지로 멈추려 하거나 외면하려 하면 오히려 마음은 더 큰 소용돌이에 빠집니다. 반면, '아, 지금 내가 이런 감정을 느끼고 있구나'라고 담담히 인정하고 그 파도를 가만히 관찰하면, 그 감정은 더 이상 나를 휘두르지 못하고 서서히 잦아듭니다. 평온은 고립된 상태가 아니라, 거친 파도 속에서도 중심을 잃지 않는 유연한 마음의 상태입니다. 오늘 하루, 내 마음이 흔들릴 때 그것을 부정하지 말고 그저 곁을 내어주며 잠시 함께 머물러 보십시오.

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직장에서 갑작스러운 업무 변경이나 동료와의 의견 충돌로 마음이 소란스러워질 때, 즉시 반응하며 방어하기보다 잠시 자리를 비우고 심호흡을 합니다. 지금 느끼는 당혹감이나 불안함을 부정하지 않고 '내가 지금 당황하고 있구나'라고 스스로에게 말해줍니다. 그 짧은 관찰의 시간만으로도 감정의 파도는 잦아들고, 다시 차분하게 상황을 해결할 수 있는 여유가 생깁니다.

오늘은 이렇게 해볼까?

오늘 하루, 마음이 흔들리는 순간이 오면 눈을 감고 그 감정을 3초간 가만히 응시하며 호흡하세요.