가장 깊은 집중은 외부의 소음을 차단하기 위해 세상과 벽을 쌓는 것이 아니라, 지금 내 눈앞에 놓인 일의 결을 찬찬히 살피며 나만의 호흡으로 머무는 일입니다.

가장 깊은 집중은 외부의 소음을 차단하기 위해 세상과 벽을 쌓는 것이 아니라, 지금 내 눈앞에 놓인 일의 결을 찬찬히 살피며 나만의 호흡으로 머무는 일입니다.

Henri Bergson

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우리는 종종 무언가에 온전히 집중하기 위해 주변의 모든 방해 요소를 제거해야 한다고 믿습니다. 그래서 책상을 정리하거나 스마트폰을 멀리 치우는 등 외부 환경을 완벽하게 세팅하려 애씁니다. 하지만 진정한 집중력은 외부의 소음을 없애는 것에서 오는 것이 아니라, 내 내면의 소란을 잠재우는 것에서 나옵니다. 내 눈앞에 놓인 일, 대화하는 상대, 혹은 지금 마시고 있는 차 한 잔의 온도에 나라는 사람의 마음을 얹어두는 연습이 필요합니다. 대상이 가진 고유한 결을 발견하고, 그 속도에 맞추어 나의 생각과 행동을 조율할 때 비로소 우리는 몰입이라는 상태에 도달합니다. 이는 억지로 주의를 집중하는 긴장 상태가 아니라, 내가 지금 여기 존재한다는 사실을 온전히 받아들이는 평온한 상태에 가깝습니다.

☆☆

업무 중 수많은 알림과 메신저 창에 시달릴 때, 모든 창을 닫는 대신 지금 작성 중인 문서의 첫 문장을 정성스럽게 다듬는 데에만 5분간 온 마음을 기울여 보세요. 주변의 소음은 그대로 두더라도 내 마음의 초점이 서류 한 장으로 모이는 순간, 업무의 질은 놀랍게 달라집니다.

오늘은 이렇게 해볼까?

오늘 가장 먼저 처리해야 할 일 하나를 정해, 그 일을 마칠 때까지는 다른 생각 없이 오직 그 일의 과정에만 나의 호흡을 맞추어 보세요.