가장 깊은 몰입은 외부의 소음을 차단하기 위해 억지로 고립을 자처하는 것이 아니라, 지금 내 손에 닿은 사소한 일상 속에서 불필요한 생각의 곁가지를 쳐내며 오직 현재의 동작에만 온전히 머무는 일입니다.

가장 깊은 몰입은 외부의 소음을 차단하기 위해 억지로 고립을 자처하는 것이 아니라, 지금 내 손에 닿은 사소한 일상 속에서 불필요한 생각의 곁가지를 쳐내며 오직 현재의 동작에만 온전히 머무는 일입니다.

Simone Weil

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많은 이들이 집중을 위해 완벽한 환경이나 고요한 장소를 찾아 헤맵니다. 하지만 외부의 환경은 언제나 변수 투성이며, 우리의 의지와는 상관없이 소란스러워지기 마련입니다. 진정한 몰입은 외부의 소음을 통제하는 것이 아니라, 내면에서 일어나는 수많은 '만약에'라는 가정과 '어떻게 될까'라는 불안이라는 곁가지를 쳐내는 일에서 시작됩니다. 지금 내 눈앞에 있는 일, 지금 내 손끝에 닿아있는 사물, 그리고 지금 내 호흡에 집중할 때 비로소 우리는 외부의 압박으로부터 자유로워집니다. 몰입은 무언가를 강렬하게 해내는 에너지가 아니라, 오히려 내가 가진 에너지를 분산시키지 않고 한곳으로 모으는 정돈의 기술입니다. 마음이 갈팡질팡할 때마다 지금 당장 해야 할 가장 작은 동작 하나에만 집중해 보세요. 그 작은 점들이 모여 결국 깊은 몰입의 선을 만듭니다.

☆☆

업무 중 갑작스러운 이메일이나 메신저 알림으로 흐름이 끊길 때, 당황하며 모든 일을 멈추기보다 지금 내가 작성하던 문장 하나, 혹은 검토하던 데이터 한 줄에만 10분간 온전히 집중해 봅니다. 주변 상황을 바꾸려 애쓰는 대신, 나의 시선을 현재의 작업 단위로 좁히는 것만으로도 일의 속도와 질이 눈에 띄게 달라지는 것을 느낄 수 있습니다.

오늘은 이렇게 해볼까?

지금 눈앞에 놓인 가장 단순한 업무 하나를 골라, 15분 동안 휴대폰을 뒤집어두고 오직 그 일에만 집중해 보세요.