가장 깊은 평화는 세상의 소란함을 잠재우려 애쓰는 것이 아니라, 내 안의 소란함과 마주하며 그것을 억지로 다스리지 않고 가만히 두는 일입니다.

가장 깊은 평화는 세상의 소란함을 잠재우려 애쓰는 것이 아니라, 내 안의 소란함과 마주하며 그것을 억지로 다스리지 않고 가만히 두는 일입니다.

Henry David Thoreau

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우리는 종종 마음이 어지러울 때 이를 즉시 바로잡으려 노력합니다. 불안하면 서둘러 안정을 찾으려 하고, 화가 나면 이를 억누르거나 합리화하려 하죠. 하지만 마음은 억지로 통제하려 할수록 더 강하게 요동치기 마련입니다. 가장 깊은 평화는 내 안의 소란함이 마치 지나가는 구름처럼 머물다 떠나는 것임을 인정하는 데 있습니다. '내가 왜 이럴까'라는 자책 대신, '지금 내 마음이 이렇구나'라고 관찰하는 것만으로도 내면에는 작은 틈이 생깁니다. 그 틈 사이로 숨을 들이마시고 내뱉을 때, 비로소 세상의 소음은 나를 뒤흔드는 파도가 아니라 그저 배경음악처럼 들려오기 시작합니다. 평온은 고요함 속에 있는 것이 아니라, 소란함 한가운데에서도 나를 잃지 않는 유연한 태도에 있습니다.

☆☆

직장에서 갑작스러운 업무 변경으로 불안감이 밀려올 때, 이를 서둘러 해소하려 하기보다 5분간 하던 일을 멈추고 창밖을 바라보며 '지금 내가 긴장하고 있구나'라고 스스로에게 말해줍니다. 감정을 부정하지 않고 그저 잠시 옆에 두는 것만으로도 과도한 몰입에서 벗어나 객관적인 시각을 되찾을 수 있습니다.

오늘은 이렇게 해볼까?

오늘 하루, 마음이 불편해지는 순간이 오면 그 감정을 밀어내지 말고 '지금 내 마음이 그렇구나'라고 속으로 한 번만 나직하게 말해보세요.