가장 깊은 휴식은 일상의 긴장을 억지로 풀어내려 애쓰는 것이 아니라, 내가 짊어진 걱정의 무게를 잠시 바닥에 내려놓고 지금 이 순간의 공기 속에 가만히 머무는 일입니다.

가장 깊은 휴식은 일상의 긴장을 억지로 풀어내려 애쓰는 것이 아니라, 내가 짊어진 걱정의 무게를 잠시 바닥에 내려놓고 지금 이 순간의 공기 속에 가만히 머무는 일입니다.

Henry David Thoreau

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우리는 종종 '휴식'조차 생산적인 활동으로 바꾸려 합니다. 제대로 쉬기 위해 여행을 계획하거나, 명상을 하며 머릿속의 잡념을 없애려 애쓰는 것이 대표적입니다. 하지만 이러한 시도는 또 다른 형태의 긴장을 유발할 뿐입니다. 진정한 휴식은 내면의 소란함을 통제하려는 시도를 멈추는 것에서 시작됩니다. 내가 지금 불안해하고 있다는 사실, 오늘 하루가 만족스럽지 않았다는 감정 그 자체를 부정하지 않고 그저 '아, 내가 지금 이런 마음이구나'라고 가만히 곁을 지켜주는 것입니다. 억지로 긴장을 풀려 하면 할수록 몸과 마음은 더 경직되기 마련입니다. 마치 흙탕물을 맑게 하려 휘젓는 것이 아니라, 가만히 두어 스스로 가라앉기를 기다리는 것처럼, 내 마음의 파동도 그저 제자리에 머물 때 비로소 고요해집니다. 휴식은 무언가를 더하는 행위가 아니라, 꽉 쥐고 있던 것을 잠시 내려놓고 나라는 사람의 존재 자체로 머무는 시간입니다.

☆☆

업무 중 머릿속이 복잡할 때, 무작정 스마트폰을 보거나 다른 일을 찾는 대신 잠시 의자에 깊숙이 등을 기대어 보세요. 해야 할 일이나 걱정되는 상황을 억지로 밀어내지 말고, 창밖의 풍경이나 창문을 타고 들어오는 바람의 감각에만 1분간 집중해 보는 것입니다. 해결되지 않는 과제라도 잠시 의식의 바깥으로 밀어두고 그저 지금의 호흡에 머무는 것만으로도 오후의 효율은 훨씬 달라집니다.

오늘은 이렇게 해볼까?

오늘 하루 중 딱 5분만, 아무런 계획 없이 그저 창밖을 멍하니 바라보며 나를 둘러싼 공기의 온도를 느껴보세요.